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冬日里，红艳有余、清甜多汁的车厘子是生果商场的“明星”。不仅价钱波动激勉温顺，对于车厘子的健康商酌也不停，“车厘子能补血”“车厘子含褪黑素可助眠”……这些说法是的确吗？

科信食物与健康信拒却流中心副主任、中华防御医学会健康传播分会委员阮光锋暗示，对于“车厘子能补血”的说法阑珊充分科学依据。铁是补血的伏击元素，而车厘子中铁含量只须每百克0.36毫克，比大白菜齐低。

记者查询发现，有一些公认含铁量比较高的食物，如猪肝中的铁含量为每百克22.6毫克，鸭血中为每百克30.5毫克。其他动物性食材比如猪里脊中的铁含量为每百克1.5毫克，牡蛎中为每百克7.1毫克。

另外，不同阵势的铁的接纳率出入极大。一般来说，东说念主对植物性食物中铁的接纳率比动物性食物中铁的接纳率要低许多。因此，膳食中铁的精熟起原主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼贝类等，思通过吃车厘子来改善贫血或养气补血很难。

多吃车厘子能助眠，是的确吗？阮光锋先容，哺乳动物和东说念主类的松果体会分泌一种叫褪黑素的激素，一些酌量以为褪黑素在特定情况下不错起到匡助休眠的作用。不外，车厘子中褪黑素的含量相称有限，常常每百克中仅含有微克级别。比较之下，一派平庸的褪黑素补充剂含量常常在2毫克以上。这意味着，濒临千倍的差距，靠吃车厘子补充褪黑素来睡个好觉，真实难以罢了。值得提神的是，即即是补充褪黑素，其改善休眠的截止也因东说念主而异，并非对扫数东说念主齐灵验。对于因时差、轮班责任等导致的休眠节拍杂沓词语，外源性褪黑素可能有一定调遣作用，但对于一般的失眠问题，其截止并不解确，且不宜看成首选调养状貌。

行家请示，车厘子是一种养分丰富的生果，富含维生素C、花青素等抗氧化物资，适量食用有意健康，但大齐摄入车厘子，过多的糖分会加多口腔内浸透压体育游戏app平台，引起嘴角起泡等问题。（本文起原：经济日报 作家：中国经济网记者 朱晓倩）